Co do lekarza to bylem i zabronil mi cwiczyc mc itd. a z maszynami bedzie problem gdyz cwicze na silowni domowej i posiadam tylko lawke sztange hantle drazek i obciazenie do 50 kg ,ale to narazie spokojnie starczy ;) coz czyli rozumiem ze robic zamienniki i diete stosowac ? Dzieki za pomoc...s0gi poleca ;)
Jak na kogos po cyklu mety to wymiary i wage masz cienka.. No chyba, ze zaczynales od 50 kg. Diety Ci nie uloze ale jak rozpiszesz ja sam to Ci ja poprawie. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
jak jesteś na górze postaraj się spiąć klatkę tak jakbyś chciał hantelki do siebie zbliżyć ale ich nie złączasz, jak będziesz miał hantelki 50 kg to tak z ziemi ich nie podniesiesz szkoda zdrowia, j/w z kolan zarzucaj.
jeśli masz sprzęt pompki itp mozesz stosowac jako rozgrzewkę jesy ok Co do sprzetu to szybko Ci braknie nawet mając 50 kg obciązenia. Albo dokup sobie tak żebyś miał optymalnie docwiczeń albo pomysl o siłowni jesli jest w Twoim miescie pozdro
Stagnacja przy 50 kg, nie róbmy sobie żartów, co do miesni brzucha co to są wg Ciebie efekty, chcesz wzmocnić gorset czy coś, a tak to nic nie wiemy o Tobie ani jak trenujesz i jak się odżywiasz
BL - no jasne Ale niestety wiekszosc "fitness" taka jest...najlepsze sa ich metody treningowe - max cardio (chodzby wazyla 50 kg) i minimum wysilku w jakims durnym treningu obwodowym. Jest niestety naprawde malo kobiet, ktore robia prawdziwy trening i maja o tym pojecie...a malo jest juz zwlaszcza wsrod kobiecych [...]
[...] na maszynach. A według mnie jak ktoś zaczyna trenować siłowo, to musi opanować ćwiczenia wielostawowe. Żeby to zrobić musi je po prostu wykonywać, początkowo wystarczy skupić się na trzymaniu prostych pleców i prowadzenia kolan. A jeżeli chodzi o to, że błędy wychodzą przy większym obciążeniu to 100% racja, ale temat dotyczy 50 kg kamizelki.
@ ale temat dotyczy 50 kg kamizelki. czy kamizelka czy sztanga z 2x15 , nie ma różnicy , brak mobilnosci zajedzie kolana tak samo . przysiad tylko w teorii jest prosty , tak jak martwy czy wl , jak sie ma jakiekolwiek problemy , nalezy do tego podejsc POWAZNIE !! a im glebiej bedziesz zglebial temat , tym więcej małych niuansów bedzie [...]
za daleko :/ jakbym miał zamiar kupowac jakies wieksze ilosci to pewnie oplaciloby sie pojechac,lecz potrzebuje tylko 45-50 kg ale dzięki za propozycje
na malych ciezarach mam to samo przez 1 miesiac jechalem klate na 50 kg , i w pierwszej serii robilem ponad 30 powt. a w drugiej mniej niz 25!! wytrzymalosci niemam złej mowie ze kiedys bylo normalnie!!
[...] g pierś z kurczaka Ważywa 2 obiad 150 tuńczyk 2 kromki chleba wieloziarnistego ważywa Kolacja 200 g ser bialy <--- to jest dieta ulozona przez jakiegos kolesia ktoremu podalem wzrost wage i wiek nie wiem czy wszystko obliczyl czy tylko na oko cos napsial i tyle .. a pro po mojego %bf to 25,7 % wyszlo ze 50 kg masa miesniowa
trenujesz 1,5 roku wyciskasz 50 kg ? ciekawi mnie ten twój trening . słowo split oznacza podział , a jaki to podział był , jaka objętość treningowa , intensywność , częstotliwość już nie mówi . miałeś problemy czy masz problemy ?
